jajka rano

[...] to miło że mogę liczyć na wsparcie od najbliższysz Wczorajszy dzień upłynał pod akcją wypróbowywania przpisów z SFD. Na śniadanie pół porcji pieczonej owsianki, na obiad 2 jajka sadzone z ziemniaczkami, potem racuch kokosowe z których uratowałam tylko 3 bo resztę pochłoneła moja siostra i chłopak, a na koniec 100g szynki pieczonej i bułeczka [...]

[...] Posiłki od środy poprawię, jutro jeszcze wykończę banany i jogurty naturalne :). Dziękuję za wszystkie uwagi :). Przed treningiem jak zjem to źle mi się ćwiczy, dlatego zawsze zaraz po treningu tak 10 min jem po-treningowy. Rano wrzucę owsiane, a na podwieczorek dam jajka i coś jeszcze wartościowego jutro pomyślę dokładniej na wykładzie :).

[...] mój chrzest bojowy jeśli chodzi o trening siłowy. Sport twardy i wykańczający, żadne tam endorfinki "po"... 2. MISKA. Do zjedzenia został mi tylko łosoś. Przed chwilą jadłam jajka i mam ochotę usmażyć już tego łososia i go zjeść. Ale chyba poczekam, bo później też będę głodna, a trochę mam rzeczy jeszcze do zrobienia. ;-] MOC Z WAMI, Ladies! [...]

[...] szkła :-|... na śniadanie zjadłam to, co miałam pod ręką i nie wymagało gotowania... ogólnie to nie fajnie, bo po godzince byłam głodnaaa jak wilk... dla mnie jajka na śniadanie (3x) to podstawa dnia i gwarancja sytości przez dobrych kilka godzin 8-)... nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, [...]

A mnie rano wyjątkowo naszło na śniadanie :-) Mix + puszka tuńczyka + warzywa + 3x jajka na twardo + vinaigrette + bochenek chleba graham z masłem + trochę serka koziego i śmietankowego z chrzanem 8-) do tego zielona herbata i krótszy trening, choć całkiem udany :-)) Kiedyś trzeba zbastować.

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

[...] Rano na czczo aero w postaci biegania, ok. 5km. Suple: 5g mono z rana Miska: Dzisiaj ubogo, jakos nie miałem weny do robienia niczego wykwintnego i zadbałem tylko o liczby +warzywa (groszek z marchewką do mięsa, ogórek do jajka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72317e27f1c74f6fb5c76159c4334986.png Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-23 19:20:38

[...] podsumowanie (prawdopodobnie 20.12) mojego początku z ladies. Oczywiście przygoda się nie kończy, mam bardzo dużo z tego funu i bardzo lubię dziennik, treningi i me bogate w jajka miski. ;-] Na razie w tym tygodniu i przyszłym DOCISKAM siebie JAK NAJMOCNIEJ podczas treningu i tak myślę, że wprowadzę jeszcze 1-2 interwały jako bonus w te ostatnie [...]

[...] Prosto rzecz ujmując (przykład): -białko 2,5-3g/kgmc -tłuszcze 1g/kgmc -węgle tyle ile dobić do zamierzonego bilansu kcal białko: głównie chude mięso, dalej ryby, jajka, twaróg chudy, białko serwatkowe, wątróbka tłuszcze: olej lniany, tran, orzechy, oliwa, olej węgle: ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemne możesz to [...]

[...] mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i jogurt, 17.00 w domu obiad , 18.00 trening i BCAA, 20.00 kolacja np. kostka [...]

[...] zawsze wstaję ok.6/7 tak dzisiaj obudziłam się dopiero po 9. miska: 1) wątroba + chleb żytni + smalec + mandarynka 2) płatki ows. + whey + banan + mandarynki + czekolada gorzka 3) jajka sadzone + ziemniaki + masło 4) jajo sadzone + frytki%-) (ziemniaki;-]) + smalec +mleko do kawy dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 70 g (34%)

[...] z moją nogą... No i w kwietniu ściągną mi może areszt to dodam aktywność fizyczną po za domem :) POZDRO! http://www.youtube.com/watch?v=TxVMOvRZsWk POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni pełnoziarnisty -plasterek sera, masło extra -pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/78896d8e990248dca8615a07ade0e603.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z [...]

[...] organizm przywykł i nie wygrzewalo mnie tak. Teraz jest git. Lecimy dalej :) Zrobiłem dzisiaj lody i czekam na gale KSW :) Później wrzuce zdjęcie ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -kawałek parówki szynkowej, masło extra, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/7faad5eb74474b0d84f114f504d54011.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior [...]

Przy śniadaniu brakuje ci białka. Dodaj jakis twaróg lub jajka. Przed snem także białko tzn kazeina najlepsza bo długo uwalniana czyli jakis serek wiejski lub też twarogowy dodaj. Białko które kupiłeś po treningu zrób sobie szejka (30-40g starczy). Spalacz zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Witaminy 2 kaps dziennie. Białko które masz możesz też [...]

[...] ucięciem kcal. Narazie dołożyłem aerobów i robie 4-5x20min. Musze się wziąć jeszcze za te ćwiczenia ABS... zobaczymy czy będzie sens. POZDROOOO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -polędwica sopocka /SFD/Images/2015/10/6/bac9bf5eda1c47818e3042ac58ee0efb.jpg *POSIŁEK 2/3: Zapiekanka: -kalafior, troszke pora -pierś z kurczaka -pomidory [...]

[...] jest jakby lekkie pieczenie w żołądku i ogólne mocne osłabienie organizmu. Odpuszczam trening jeszcze raczej ze względu na to osłabienie i to że boje się jeszcze najeść porządnie. Rano tylko 45g płatków ryżowych ze słodzikiem a teraz gotuje jajka na twardo. Licze że do wieczora uda sie coś zjesć, nabrać energii i pokręce chociaz troche cardio :P

[...] sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to praktycznie nie posiłkuje sie prochem

[...] od 7-20 więc nie mam jakoś specjalnie czasu, żeby robić dokładne menu, ale staram się odżywiać jakoś. Rano jem, czasami kanapki z szynką, czasami płatki z mlekiem, czasami jajka, plus każde śniadanie jogurt z ryżem. W pracy o 9-11 zjadam kanapkę z mięsem lub pasztetem :D ze świniaka ;d Obiad jadam u mamy, jem to co zrobi, ale przeważnie robi [...]

[...] którego i tak nie zje i zaproponowanie bardziej klasycznego śniadania które i tak mu wystarczy w zupełności. jabłko banan bochen chleba gar zupy mlecznej i płatki owsiane o 8 rano. i jeszcze twaróg + jajka no sory dla mnie ilości i kombinacje totalnie "nieludzkie" :) Ja tak się odżywiałem i może nie w 2 miesiące ale ponad 10 kg przytyłem :)

[...] że tu ludzie na forum(większość to swego rodzaju specjaliśći chleba nie jem jak i wedlin wszystko jak jem to wypiekane w wiekszosci kurczaki ale i schab sie zdaży jak smaże jajka to na oliwie i to kilku kroplach nawet patelki tefala kupiłem to żona mnie zje..... bo 500 złoty za 3 dałem same sosy bez śmietany makarony kasz\e i ryże oraz makarony [...]